2016年中学入学考试体育考试方法！在线一对一老师教你中考体育考试密诏，要好好学哦。
检查准备
注意你的入学卡！
体育考试应穿轻便运动服和运动鞋，尽量穿短裤跑步，尽量不穿新鞋，新鞋没有穿过跑步，与旧鞋相比缺乏适应性。
饮食方面的考虑：
1.避免高脂肪、干豆、含纤维的杂粮、韭菜等食品容易产生气体或延缓胃肠排空的时间。
2.少用或不加辛辣和甜糖(如未稀释的葡萄糖)以防止胃肠道刺激。
3.适量的饮食，不要吃太多，能带来一些巧克力、香蕉等能吃的食物。
考试当天参考餐：
早餐：面粉、牛奶、大豆、鸡蛋、西红柿、猪肉、芹菜、菠菜等，如豆腐布丁、猪肉芹菜馒头、西红柿炒鸡蛋、芝麻酱、菠菜等；
点心：水果，如苹果，橘子；
午餐：粳米、猪肉、牛肉、虾、西兰花、茄子、土豆、竹笋、蔬菜、蘑菇等：大米、笋炒肉、土豆炖牛肉、油菜蘑菇、西兰花炒虾；
点心:果汁,糕点
晚餐：粳稻，带鱼，冬瓜类，紫菜，如：米粥，红烧，冬瓜汤。
在考试前喝功能性饮料是有用的吗？
在每年中学入学考试的体育考场中，学生可以在考试前看到饮料，他们认为他们可以帮助他们提高成绩，特别是在耐力跑中。在考试前喝功能性饮料主要是心理上的。如果你觉得有这种心理效应的需要，你可以少喝一点。在考试对考试不利之前，喝一肚子的水。然而，不提倡饮用碳酸饮料。有些学生喝葡萄糖。相反，当他们到检查室时，呕吐就会发生。建议饮用糖补充能量，尽量用温水稀释。此外，在考试前，学生不应吃得太多，过于油腻；根据考试当天的天气，适当增加或减少衣服。
八百米，一万米测试技能。
开始位置：一般20人在考试中，在跑步开始时20m是否能达到很好的位置是非常重要的。对于具有良好身体素质的人来说，抢第一组(最好是第二位置，最好是第二位置)将非常有利于改善得分。但对于普通人来说，最好的位置是在中间，即5到7。在第一圈，你不用太用力了。在你面前与球员保持联系。他可以帮助你的风，但不要过分远离第一组。第一圈的每个人的速度很快，你必须注意的是调整你的呼吸、姿势和适应这个速度。在LAP结束时，您会发现该LAP基本上比您通常的运行性能好很多。
物流全过程：全过程分为起步和加速跑(80%≤90%)、途中跑(70%≤80%)和终点跑(100%)。起跑距离在途中的前100米，600米和700米，途中的150米和200米。
终点：在200米的终点，它开始加速。这一次充满了你个人的意志力。当你运行曲线时，你应该注意你的技术，强调步幅，尽量不要成为超人。最后100米是冲刺的时间，即使你累了，你也要向前滚(大约80米？)，让身体驱动你跑步(你不跑也不跌)，加快摆动手臂和跑步的频率，从脚跟到脚，呼吸不需要坚持2步呼吸，但仍然要注意呼吸的深度。咬到最后了。确保打通线，然后慢下来，线可以停止手表，速度太早，差1秒，比率是到处都是！
跳绳考试技巧
1、跳绳长度：单脚压绳，两端拉到胸部与肚脐之间的位置。
二.固定绳的方法：将其固定在绳柄的后端。两个手掌不应该面朝上，尽可能向下或相反，手掌向下更强大。
3.手的技术要点：双手和上臂靠近身体，腕力。缩小绳索的运行范围。
4.腿部技术要领：脚趾头和前脚底起落于地面，起飞高度不宜过高，仅通过绳子最好，膝盖稍向地面弯曲作为缓冲。
5 . 呼吸： 呼吸是自然的，有节奏的。
6 . 站姿： 身体挺直，但不僵硬，自然要弯曲，眼睛抬头..
犯错误后不要紧张，快调整！
避免跳远考试中的错误
第三次机会，第一次确保有成就，第二次影响最好的结果，第三次追求比第一次更高的成就。
在立定跳远考试中，避免摔倒和后退。
1、原因：小腿太突出了
在练习过程中，我相信许多学生知道老师会做这种要求，小牛在着陆前应该向前伸展。或者对小腿的突出进行专门的锻炼。将下支腿延伸到地面是正确的，但它并不尽可能远，前方太远将导致重心失去支撑，而上部主体将回落。
解决方法：控制小腿伸展距离，适当提高起飞高度.
二。原因：惯性问题没有得到妥善处理。
在着陆过程中，由于重力作用，人体惯性很大，不能处理惯性不仅会后退，而且会对腿部产生很大的影响，容易受伤。
解决方案：地面立即缓冲、弯曲，脚跟首先落在地面上，然后过渡到前鞋底。
3、赶快起床。
着陆后，身体平稳地站立，特别是当练习场地是一个地堡时。落地后，脚后跟会比前脚更深，所以脚不处于平衡状态，当你渴望起来时，你必须后退。
解决办法：着陆后不要急着站起来，等身体稳定下来，重心逐渐向前移动，然后站起来。
投掷球的测试技巧
抛实心球时，动作要规范，第一时间保证，然后追求突破..
球直接落地的原因(投篮角度小，头部低)：
1.当肘部降低或在投掷时抛出小臂时，手的角度较小。这样球就落地了。
2 . 投掷时，身体支撑不够，手迟，手的角度小..
一般来说，我们正在处理以下问题：
首先，改进投掷动作，使动作更加规范。
第二个是找到一个墙，在墙上画一个标记，然后在墙上做标记以提高手的角度！
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