你的孩子每天早睡吗？许多父母头痛是因为他们的孩子睡晚了。有什么科学方法可以使他们的孩子按时上床睡觉？日常睡眠与孩子的身体成长有着重要的关系，父母应该注意它，下面给父母一个叫醒电话！
据报道，2006年以来，我国学龄前儿童的睡眠时间逐渐减少。6岁儿童的平均人数为11.29小时。到2015年，一项针对全国10个城市1632名学龄前儿童的调查显示，受访者的平均睡眠时间为9.57小时。学龄儿童的睡眠时间更令人担忧。
父母的无助已成为一个尚未解决的问题，晚睡早起使孩子的生活习惯陷入恶性循环。父母工作晚，孩子课后负担沉重，娱乐诱惑太大，成为孩子睡觉晚的重要原因。
如今，每门学科的工作量都在累积，完成它的时间已经很晚了。父母检查孩子的家庭作业，建议他们尽快上床睡觉，但孩子们满嘴都是话：
我还没睡呢！我想玩一会儿！
我一做完作业，就让我睡着了。我甚至没有任何娱乐时间。我是个学习机器吗？
妈妈，我能再看一集动画片吗？
许多孩子坐着做作业，在路上打瞌睡，打了个哈欠，但他们一做完，整个人都神清气爽，既不困也不累，精力充沛，好像又能玩了一样。
当我做作业时，我像狗一样困倦，当我做完作业后，我就成了夜猫子。
这是肯定的，因为孩子在做作业的时候会消耗掉所有的睡意，放松他的家庭作业精神，然后马上醒来，最后，孩子睡得越来越晚，父母说它不起作用，所以孩子的生物钟变得越来越晚，父母自然就习惯了。
经常看到很多家长11：00以上，还在发送关于孩子的动态，你问她为什么不睡觉，她说我的孩子在这一点上睡不着，没什么，习惯吧！
当孩子们真的习惯了的时候，他们能晚睡吗？
让我们来看看科学的就寝时间：
根据科学的工作和休息时间表，根据孩子每天上学的时间，睡得晚的孩子永远得不到足够的睡眠。
并不是说所谓的儿童能量是好的，少睡就什么都不会了，因为人体器官是一样的，但也遵循同样的规律，不睡在合适的时间让器官休息，那么它肯定会对孩子产生影响，其中最明显的是：免疫力下降，情绪不稳定，易怒，影响分泌不长，记忆力下降，注意力不集中。
因此，如何让孩子早点睡觉是大多数父母的首要任务。
首先，有必要了解是什么导致孩子睡得很晚，我认为做家庭作业是浪费时间和浪费时间的最大原因。
如果是这样的话，父母需要帮助他们的孩子模块化他们的时间：
课后时间模块化，家长和孩子都知道
虽然客观条件（儿童完成的工作量）难以改变，但作为父母，应采用科学的规划和管理，使儿童的生活习惯得到正确的跟踪，以确保儿童的健康和学习能力。
首先，我们要对孩子的晚上时间进行总体梳理和分析。
从放学到睡前，时间可分为三个模块：
学习时间，包括课后时间和家庭作业时间。
生命时间，包括在睡觉前完成晚餐和洗漱的时间。
娱乐时间，包括游戏和体育时间。
这三个单元基本上包含儿童夜间的经常性活动。利用该模块分类，家长可以分解各个模块的时间分类，调节和控制硬、软时间，使孩子尽可能按时进入睡眠环节。
单元1：学习时间模块
模块时间控制重点：灵活组合，使用所有可用空间。
时间安排：关键时间模块应占约1：2放学后时间。
家长可以灵活地把课后时间和家庭作业时间结合起来.
特别是在低年级，老师留下的大部分作业都是基于音频和视频提交的口头作业，所以我们可以充分利用课余时间，引导孩子们完成课后作业，为回家后的活动安排留出更多的空间。
虽然这些边角的零碎时间似乎很小，但家庭作业总量的减少也可以减轻回家后的时间压力。更重要的是，确立完成家庭作业是儿童课后第一项任务的任务，以避免儿童学习的拖延心理。
第二个模块：生命时间模块
模块时间控制的关键点是：享受亲子时间、放松度.
时间安排：课后约1：4为宜。
经过一天的工作和学习，父母和孩子回家后都会有一种放松的感觉和放松的愿望，这也是人类。
生活时间主要是吃饭后和睡觉前洗。
这段时间是少有的亲子时间，在轻松的气氛中和孩子们谈论一天的生活，分享快乐的事情，建议家长们不要在这段时间里过分催促自己的孩子。
在这个时间模块中，让孩子积极参与准备晚餐和打扫卫生的活动，让孩子有责任感和家庭成员的参与，也对孩子生活能力的提高有着微妙的影响。
特别重要的是，父母不应利用这段时间对子女进行严肃的布道，让他们有一种轻松的家庭交流气氛。
模块3：娱乐时间模块
模块时间控制的重点：提前清除节点，严格控制。
课程表：放学后大约1：4的时间是合适的。
爱玩是孩子的天性，对于小学生来说，每天的室内和室外娱乐是很难让孩子们放弃的，也是最容易失控的时候。
许多孩子在最后五分钟里拖拉。最后，我睡得越晚，早上起床的时候还很累。
因此，娱乐时间模块必须在孩子开始玩耍之前正式定义娱乐结束时间，并认真向孩子解释，如果时间被故意超时，第二天娱乐时间的惩罚就会减少。控制娱乐时间的关键是严格落实，树立明确的儿童时间观念，逐步培养儿童的自我约束和对欲望的控制。
三原则在时间模块中的应用
以上是三个课余时间模块的分类和规划.对于具体的业务优先事项，父母还需要注意以下三项原则：
灵活使用：每个家庭的具体情况不同，家长可以根据自己的情况进行分类和调整。
例如，对于初中生来说，通过户外活动可以适当增加娱乐时间，加强体能训练；高年级或接受继续教育的儿童可以增加学习时间的比例，娱乐时间可以适当地分散在学习时间中，作为放松调整。
坚持：儿童对秩序和法律自然敏感，时间的安排和规划是他们一生中的一个重要问题。在儿童时期，父母应该帮助和督促孩子进行时间管理，这是一个需要父母和孩子双方合作、长期坚持的过程，这样孩子们才能养成良好的时间管理习惯，这将对未来的生活有很大的益处。
留白：日常生活中有许多无法控制的因素，由于各种突发事件，儿童往往无法按计划完成。长期未能完成规划安排，一方面使孩子心理受挫，另一方面也使父母容易不耐烦和焦虑，同时规则本身也失去了严肃性。因此，要留出适当的机动时间，方便临时条件的调整，逐步建立稳定的课余时间计划。
让孩子早睡，首先，父母要培养好自己的生活习惯，规范自己的观念，父母要以身作则，不晚睡觉，不拖延，协助孩子做时间管理者，而不是被时间被动推走，那么孩子永远不会有时间的概念，好习惯没有隔夜实现，父母在日常生活中，是最好的方式。
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