2018年高考前儿童焦虑失眠，中学入学考试前如何克服失眠症？临近中学入学考试，许多考生的睡眠已经成为一个问题，晚上躺在床上，满是公式、定理，越想睡觉，就越睡不着觉。当我听到别人美妙的鼾声时，我很羡慕。深夜，我终于睡着了，一大早就醒了。白天上课时，我感到困倦，但我不能。一方面，紧张的学习任务需要高质量的睡眠；另一方面，晚上很难从糟糕的休息中恢复过来。怎样才能摆脱失眠，享受高质量的睡眠呢？
1.设定适当的考试目标，保持正常的心态。
随着中学入学考试的临近，理想目标与现状之间的矛盾越来越突出，人们往往担心考试不及格，心理紧张程度加剧。心理学家Yex和Dodson发现，为了获得理想的学习效果，较高的动机水平更适合于简单的任务，而较低的动机水平则更适合于相对复杂的学习任务。因此，考试目标应该与自己的实际能力相适应，就像在果园摘苹果一样，以跳高时可以摘到的苹果为目标，这有助于增强自信心，减少心理紧张。
2.调整生物钟以放松你的生活。
学生睡眠差，白天一般困倦，但晚上醒着，这违背了我们的考试时间表，也很容易进入恶性循环。因此，调整生物钟，上午9：00到11：30，下午到17：00这段考试时间，努力睁开眼睛，让大脑思维活跃，提高学习效率；过了这段时间，你就再也不想学习，散步、唱歌、放松大脑，学习时要有效率地学习，休息时尽量放松，尽可能放松自己的生活，这样可以帮助你晚上睡觉，在白天更有效率地学习。
3 、放松肌肉，寻求身体的舒适。
许多考生，晚上躺在床上，转身，睡不着觉，听说数数法可以帮助睡眠，结果是从1到100，越醒越好。翻转和计数对睡眠没有影响。结果，你只能翻身醒来。放松肌肉有助于早睡。烧鸟还知道到森林里，整天学习，夜晚是真正的放松时间，躺在床上，让全身肌肉处于一种状态，仿佛骨头不再存在，身体和床融为一体，想象自己的身体很轻，仿佛在宁静的深谷中漂浮，漂浮在甜蜜的梦中。
4、不怕失眠，让自然走自己的路
你越担心晚上睡不着，你就越睡不着。 只要放弃想睡觉的想法，停止睡觉。 闭上眼睛，在脑海里放一部电影，记住那天你从早上的第一节课上学到了什么。 也许电影会被卡住，跳过去，穿上它，大脑就会睡觉，因为它太累了。 当大脑不困的时候，回忆起它学到的东西； 当大脑困了的时候，让它休息，让它离开，失眠就消失了。
本文来源、网络、转载请注明来源，教育标题尊重原文，如有侵权，请及时与我们联系，谢谢您的阅读。