2018年高考紧张焦虑怎么办？如何克服高考的紧张和焦虑。我们都有这样的经历，两个同学在班里的力量是一样的，有时考试成绩会几十甚至几百分。或者他们通常的成绩很好，一旦考试失败了，为什么会是这样呢？根据调查，造成这一差异的主要原因是另一个重要的软实力，即心理因素，这往往被我们鄙视甚至忽视。高中辅导班老师向你解释。
心理上，有一个恰当的术语叫做“考试焦虑”，这不仅会导致心理失衡，也会直接导致高考成绩的异常。这能有多大的区别？关于高考的故障，我们必须知道的数据之一是，在年度高考中：
20%的候选人被低估25至90分。
30%的候选人强调15至24点
普通球员和超级球员只占总数的50%，这意味着每两个候选人中就有一个出现了故障。这位是王继生教授，一位大学入学考试的心理学研究员。凭借20年的高考研究经验，对4万名考生进行抽样调查，大数据，报告结果。
关于考试焦虑，我们必须注意它。考生的焦虑也主要表现在这三个阶段：
1 . 考试前 1 个月
具体表现为惊慌、爱发脾气、注意力下降、失眠等现象，不仅表现为学习成绩的下降，而且还积累了焦虑和紧张。
2.考试前三天至一周
睡眠焦虑过高，心理和生理失衡，复习记忆丧失。
3.考场前及检查室内
高焦虑导致“暂时性遗忘”、思维反应缓慢、游戏不正常。
随着人们对考试焦虑的日益重视，许多考生和家长甚至去医院接受治疗或心理咨询。同时，王教授还指出，考生的焦虑水平应处于较适度的状态，以激发考生的巨大潜能，且焦虑指数过高或过低。
我们该如何调整自己？专家建议，应从以下三个方面着手：
1.情绪调节
与自己争论，使用理性的情绪疗法，用积极的语言鼓励自己，避免消极的暗示。
2.放松训练
其原则是互动抑制原则，即人们在轻松状态下的情绪以焦虑相对抗，抑制焦虑和紧张的产生。
确保晚上睡得好
好的，充足的睡眠可以消除大脑疲劳，以换取充足的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是平静参加考试的前提，也是克服考试焦虑的有效方法。
当然，同时，我们也需要配合吃饭和更轻松的家庭气氛等等。如果你已经意识到自己需要培训，但不知道该从哪里开始，编辑建议你可以试试美国洛克菲勒大学诺贝尔奖实验室的高级研究员吴刚博士和中国科学院心理学研究所所长王继生教授，后者由指尖传感器解压和放松应用组成。
对于上述三个领域，有很好、非常科学的解决方案：
首先，佩戴指尖传感器来测量焦虑和理想状态之间的偏差，并为调整训练提供科学指导。
第二，抗压训练：精神瑜伽，变速葛邦训练，一次可达60%；脑波睡眠：结合精神瑜伽，运用“双神经调节”专利技术，其睡眠效果可提高3倍5倍。
第三，情绪调节：首席科学家王继生教授，易考，高考伊金通过视频教你如何用孙辩证心态的方法正确看待每一次模拟考试，以及高考前三天公布的考试包，帮助无数考生取得了好成绩。