离高考越近，考生怎样才能防止考试焦虑，科学地参加考试？以下是由高中辅导班老师给大家分享应对的方法，希望对大家有一定的帮助!
1.挖掘你的潜力。无论你目前的处境如何，你都要相信你还有很大的潜力。从复习开始到高考追上50人，赶上80人也是完全可能的，人们在关键时刻的进步是惊人的。
2、坚定意志。严格地说，高考实际上取决于谁笑到最后，你可以坚持到底，你可以笑到最后。到头来，你必须有坚定的意志。全力以赴去增强你的意志；在逆境中前进，磨练你的意志；克服惰性，增强你的意志；在困难中快乐，优化你的意志。
调整心态。高考既是知识和智力的竞争，也是心理的竞争。心态决定你的成败，努力发现你最近糟糕的心态，并试图改变，以积极的态度促进你的考试成功。
4.把握自己。跟随老师以脚踏实地的方式复习是没有错的，但你不能完全忘记自己的存在。要有自我意识，“我”如何适应教师的要求，如何在最后阶段根据自己的特点做好复习工作，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”等。
战胜你自己。掌握自己是非常重要的。但更重要的是克服自己。面对考试复习的艰难困苦、解决问题的困难、竞争的压力和多变的情绪，只有“战胜自己”才能“广阔天空”。
论高考前的复习
6.做日常锻炼。考试前补充能量并不意味着一整天都要休息。相反，我认为我还得每天做一些问题，不要让自己动手，要保持自己对问题的敏感，形成模式识别的能力。当然，问题不应该太多，困难也不应该很大。
7.成功。面对一个问题(最好选择一个奇怪的中间问题)，用心去做，看看你是否能立刻找到你的思维方式，一旦你做到这一点，你就会成功。如果一组试卷一次不能成功地解决几个问题，往往会由于考试时间的不足而导致“隐性分数损失”。
8.强调规范。每年的高考，都会有很多考生因为答案不规范而丢分，这是一件遗憾的事情。考生应找出几个评分标准题，认真做完，然后比较评分标准，看答案是否严格、规范、恰到好处。
9、回到最基本的方面。一般来说，考试前解决疑难题是不合适的，既不需要那么多时间，也不需要这么多时间。要回到基础上，基础是坚实的，这样在考试中尽量做到基本点不输。
10、有时间限制的培训。您可以找到一组问题(例如10个选择题)来限制完成的时间；您还可以找到一个大问题、完成时间限制等。这样，主要是为了创造一个测试情境，测试他们在紧张状态下的思维水平。
11、激活心智。你可以找到一些问题，只是想思考，第一步做什么，第二步做什么，不需要详细解释，然后检查自己的想法。这样有助于在短时间内获得更多的问题解决战略方向，培养思维质量。
学会总结。每次演习都应被视为巩固知识、培训技能和能力的良好机会。练习不能做，关键是要打好基础，学会总结，找到规律，一路深入了解。
论测试焦虑的科学预防
13.温和平静。通常学生的个性，在宣传的前提下可以稍微冷静；通常内向的学生，在平静的前提下可以稍微张扬。当然，不要刻意追求，自然更好。在一定压力下的平静是高考发挥到一定水平的必要条件。
14.适度的信心。随着大考试的临近，我经常对考生说：“这里的一切犹豫都必须被拒绝，而这里的任何怯懦也于事无补。”信心是成功的起点，信心的丧失必然导致失败。当然，平时做得好的学生不应该过于自信，用一些力量，他们是自以为是、盲目乐观的。
15.确定合理的动机。过度的动机和弱的动机不利于考试；适度的动机是最有效的。特别是期望值过高，容易导致考生的紧张、忧郁、恐惧等情绪，导致考试失败。这意味着期望应该是合理的。
16.适度运动。在考试前夕，大多数学生不喜欢运动，主要是学习紧张和没有时间锻炼。但我仍然希望学生可以根据自己的情况适度运动，例如散步、跑步、打一段时间球、跳绳几分钟、或在阳台上做一段时间的运动等等。这样，可以缓解神经紧张，提高学习效率，确保身体健康，清醒大脑在考试中。
17.适度沟通。同龄人一起参加考试，每个人的情况都是一样的，学生之间适度的交流，情感交流是非常重要的。学生的感觉对增强信心和缓解压力有很大帮助。当然，考试前的时间是宝贵的，不能长时间谈论。除了与学生交流外，你还可以与老师、家长、亲戚和朋友交流。
18.充分准备。认真做好考试前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，以便有好的头脑，不惊慌，从而防止考试焦虑的出现。
19岁时，他并不感到惊讶。面对不断变化的问题或学习困难，培养自己分析、判断和采取科学措施的能力。例如，面对考试的困难，应该有“人难，我不怕困难；人容易，我不粗心”的心态。
20、预防疲劳。考试快到了，不要搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理不适，不利于考试水平的提高。
论科学考试
21、填写信息，稳定情绪。试卷发布后，立即忙着回答问题是不科学的。首先填写答卷卡上的“试卷类型”、填写姓名、考试卡号等信息。这不仅是考试的要求，也是一种“良药”来稳定情绪。
22.很难从整卷书中区分出来。打开试卷，看看哪些是基本问题，哪些是中产阶级的问题，哪些是困难的或困难的问题，根据“易”和“难”的原则，确定问题的解决顺序，逐一回答问题。努力做到“熟练做低档问题，所有问题都做对；稳重做中产阶级问题，不浪费；试着影响高等级问题，做到无怨无悔”。
23、仔细检查问题，灵活回答问题。考察问题，不应错过问题，第二是不要看错问题，第三是判断问题，第四是看整个课题的条件和结论。在试题考试中，要灵活运用知识，找出简单的解决问题的方法。
24.这一过程是明确和快速的稳定性。第一，写得清楚，写得快；第二，一次成功；第三，提高答疑速度；第四，科学使用草稿；第五，力求准确，防止草率。
25、心理状态，注意调整。在考试中，我们要克服不关心的自负，摒弃“一胜一败”的负重心理，克服胆怯的心理。面对困难，中考、易试题、调整心理、积极应对。
26.尽你所能，你必须为分数而战。高考成绩，科学按步骤，按知识点分；文科按主要分。因此，考生在回答问题时，要回答多少，甚至一个辅线、一个符号、一小段文字，都可以写，也不敢写，不要放弃那些不能完全做的问题，或者不能算出答案。
27.抓住眼睛建一座桥。一般的问题有一个关键点(叫做“问题眼”)，抓住“问题眼”，问题容易解决。另外，要利用相关的知识、法律和信息，相互联系，构筑“桥梁”，找出问题的内在联系，从而准确、快速地构思问题的解决方案和解决问题的方法。
说到简单的问题，要格外小心。简单的问题，容易让人鄙视，不注意问题的微妙变化，不需要考虑手写体，可能会犯大错。因此，有句谚语说：“容易提问，容易出错”。你知道，这个问题对你很容易，对别人也很容易。在简单的问题上得分和失分往往在于谨慎和粗心大意。
29、思路暂时塞满，学习灵活。当考试的时候，熟悉的知识，方法突然记不起来怎么办？此时，我们应该学会适应，首先，要改变角度或观念，从话题相关的项目去回忆；第二，在本卷的其他主题中使用信息；第三，暂时放弃，改做另一个话题，等等情绪稳定，当思路慢慢清晰时，再回头做，可能会有意想不到的收获。
注意检查，减少错误。试着有一定的时间来检查答案，主要是检查问题是否丢失，你是否犯了错误，你是否抄袭了错误，并尽力减少错误。对于一些可疑的答案，请特别注意检查。可以检查思路、步骤检查、结果检查、考试问题要求检查等。