2017年中学入学考试中排球运动的锻炼方法和建议如下：
第一，做好姿势准备。
1.关键点：分为略蹲准备位置、半蹲准备位置和低蹲准备位置。当面对墙垫球时，应采用半蹲的位置。半蹲位要求两只脚张开，两膝弯曲，上身向前倾斜，重心向前，膝盖垂直线应在脚趾前面，两只手臂自然在腹部前弯曲。
2.容易出错：(1)过高或过低姿势(2)弯腰，不弯曲膝盖
3.纠正方法和做法措施：
练习1：根据正确动作的要点反复做徒手练习。在教学中，将学生分为三组，首先让学生自己看图片，讨论正确的动作要点，然后对图片进行模仿练习。在导游过程中，老师纠正了错误的行为。
练习2：学生在墙上徒手练习。在教学中，我预先用粉笔画出一定的高度线(根据学生的身高，画出不等高的线)，让学生弯下墙的膝关节半蹲，上半身稍微向前倾，要求每个学生的膝关节不能与墙前的线高。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势，为持球练习奠定基础。
练习3：双手握球练习触地。也就是说，学生用双手将球向左移动两步，蹲下半蹲，用手中的球触地，然后在相反的方向做同样的事情。当学生理解了这个动作后，老师可以让学生听密码，或者看老师的手做快速动作和释放练习之前，之后，左，右。
第二，球触到手臂并击中球。
1.关键点：由两个小手臂的内侧半径在前臂手腕关节上方10厘米处形成的平面射击；球的后部。
（二）、容易出错：（1）球在手腕上被撞到，由于接触面小，导致球不稳定；（2）在球的笔直下部（气垫球向上撞击部分），导致球直接走到上方，不能接触墙壁或较高的墙，球不能正常反弹。（3）单臂打球。
3.纠正方法和做法措施：
练习1：打固定球的练习。练习时，三人一球，一人在肚皮前拿球，一人击球练习，另一人站在一边，观察击球手的手形和击球姿势是否正确，随时提醒和纠正。同时强调，持球者不应无意识地举起手中的球，以免造成击球手的错误动作。经过几次练习，三人的角色相互交换。经过反复的练习，学生们可以意识到球应该在哪里打。
练习2：自己练习。在练习1的基础上，每个人站在墙前，在前臂和墙壁之间握住球，用下肢踏板和伸展动作来了解球与手臂的位置关系以及正确的击球位置。在这个练习中，学生一开始可能很难控制球，老师应该利用“优势放大法”来鼓励和表扬那些进步一点点的学生，培养他们对实践的信心。同时，教师应加强巡回指导，使学生更快地树立正确的行动刻板印象。
三，两臂夹住，直臂击球。
1.要点：紧紧握住手臂，向前伸展，将它们插入球下，举起肩膀、肘部、按压手腕和举起手臂，击打球。
2.容易出错：没有肩部运动，导致手臂松开，从而利用肘关节屈曲和前臂举升的力量击球。
3.纠正方法和做法措施：
练习1：强调弯头和击球的危害性，并时刻提醒你。例如，弯曲肘部击球，球就不能很好地反弹出来；如果手臂不直，球很容易掉下来，击球次数会减少，等等。
练习方法2：运用学生用球走路的练习。一个球是两个人，一个把球放在正确的射门处，然后伸直手臂向前走，另一个跟着球，观察练习者是否做了正确的事情，并时刻提醒他，这样他就不能弯肘部了。如果有必要的话，用布条或红围巾绑住你的手臂，这样学生们就能体会夹住手臂的感觉。对于在以上两项练习后无法掌握正确动作的学生，你可以用布条或红围巾绑住他们的手臂。也就是说，用一条布条或红围巾，把练习者的手绑在一起，向前伸，这样他们就能感觉到伸直的手臂和夹紧的感觉。
练习3：提醒学生举起肩膀。初学者可能不太懂抬肩，老师可以用一种通俗易懂的方式：要求学生在身体前面准备一条伸直的手臂，在此基础上，缩小头颈部。由于肩部和头部的位置是固定的，只要头部和颈部缩小，肩部就会无形中被抬起。
第四，根据球壁反弹的情况，合理控制击球力。
1.关键点：根据球的距离、速度等，合理控制身体姿势和手臂动作，控制击球力。中学入学考试的要求是：人与墙的距离为1.50米，球应在离地面1.50米或以上的墙壁上击球。这就要求学生们用更近的垫和更少的力量来使用球，即用身体的协调动作来满足球，身体的重心随着击球动作而向前和向上移动。
2.容易出错：当功率小时，很容易丢球。
3.纠正方法和做法措施：
练习1：在近距离练习墙壁，然后慢慢过渡到稍微长一点的距离，直到1.50米远。比如，先离墙20厘米，让球在墙与前臂之间来回弹跳练习，在这种情况下要很好地把握这一动作，然后逐渐拉起40厘米、50厘米的距离。高达1.50米，以体验力的感觉。
练习2：面对上垫高、低球的练习。每人一个球，几个高球和几个低球到位，然后再进行几次高球练习，例如，3个低球后立即有2个高球。在第二种方法的基础上，教师可以通过口令指导学生上下坐垫的变化。如果你从一个低(高)球开始，当你听到老师的哨声，立即改变你的力量，并调整到高(低)球的位置。让学生了解到球有多高的距离应该用力量的感觉，学生在练习后自我缓冲高低球，对球的距离和力量有一定的概念。经过熟练的练习后，将其应用于墙垫球，即在墙前听老师的口令进行近距离和长距离的换球练习，学生可以合理地控制自己的力量大小，从而提高墙垫球的技术水平。
五.方向控制
1.要点：球就在你面前，用正确的动作把球放在你面前。
2.容易犯错误：两只胳膊不是在同一平面上，球是在一只手臂上打的。
3.纠正方法和做法措施：
练习一：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前准备部分，可以安排学生听球的声音，观察球的反弹动作，做好原地跳的练习。也就是说，老师把球垂直地扔在地上，让学生看球，并做好原地跳球的练习。你也可以观看老师在练习前、后、左、右移动球的姿势。通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。
练习2：练习击球到固定的位置。把球放在离你3米远的篮筐里。在教学中，我把学生分成平等的小组，每一组学生在篮筐周围以弧线为中心，半径为1.50米，将球放入篮筐中。在这个练习熟练之后，你也可以进行团体比赛。每个学生被要求连续缓冲20个球，并且累积的目标数被赢得。
练习3：把球打到墙上定点的练习：在练习(2)的基础上，在地面1上画50米的墙，画几个圆圈，要求学生或老师根据学生的喜好，在墙上设计一些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球打到老师规定的图案的某一部分。例如，在墙上画一朵大花，让学生练习把球放在老师要求的花瓣上。通过这些直接或间接的练习手段，可以提高学生对墙垫球方向的控制，从而提高身体检查的成绩。
六.协调整个机构的努力
1.要点：上肢和下肢的协调
2.容易犯错误：只有上肢力量，上肢和下肢不协调。
3.纠正方法和做法措施：
练习1：多做徒手练习；反复做手臂和墙壁夹紧球重心，下移练习。
实践2：加强整体协调的实践
总之，为了提高排球在中学入学考试中的成绩，不仅要求学生在思想上高度重视排球。同时，作为一名教师，要正确分析和引导学生在实践过程中的错误行为，使学生更好地掌握正确的行动要点，形成正确的动态刻板印象，使学生在考试中获得高分不再成为一种奢望。
排球项目不难测试，关键是控制球的能力和肢体协调，根据以上训练方法，相信一定能取得好成绩，加油！