邯郸论文组

去你的拖延症,我要发论文!

福州大学研究生教育2019-06-11 21:28:15

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是的,我又拖延了。

这就是几个月之前的我,

每天都徘徊在鸡血和愧疚之间。

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拖延在身边


“小漫,你保证这周写完的初稿呢,发我看看。”周日早上八点,QQ消息闪现老板头像。内心慌乱的我一个鲤鱼打挺翻身下床,赶紧打开电脑看了看空空如也、刚搭起来的文章骨架,心中无数念头闪过。“老师,不好意思。最近一直在生病,还没有写完。下次组会前一定发给您!” 是的,我又拖延了。这就是几个月之前的我,每天都徘徊在鸡血和愧疚之间。


再说我一个师姐,辛辛苦苦做了大半年的实验,终于拿到了数据,老师要求她在近一个月内把文章写出来。结果师姐一方面觉得自己做实验太辛苦,想要放松放松;另一方面想着还有一个月的时间,足够了,就果断跟对象来了个短期旅行。旅行回来,体验了祖国大好风光的师姐看了下时间,终于老老实实地回到办公室学习。可是紧迫感还是抵挡不住手机的诱惑,逛淘宝、刷微博的时间比安静学习的时间要长得多。一段日子后,老师又给安排了其它任务。明明手头有漂亮的数据,写文章的事情却一拖再拖。不得以,只得白天做项目,晚上熬夜通宵赶稿。


想必大家多多少少有过这样的经历,安排的事情总是一再的拖延,就算是写论文这么重要的事情也逃脱不了。一旦沾染上了拖延的恶习,往往深陷其中,带着愧疚,反复拖延。借此平台将我自己的思考分享出来,希望对各位同行能够有所帮助。


剖析拖延

  如果说高效率是科研工作者披荆斩棘的利器,那么拖延绝对是我们通向CNS的拦路虎。读研路上的拖延大多能够归结于以下几点:
1
完美主义情绪

完美主义是造成拖延的很大原因。我们大部分拖延来自于更高的期望,我期望做的更好,可是现在的准备似乎还不够充分,我还需要再准备准备。在写论文时总会觉得自己创新点不够;得到的结论不足以拿出手;觉得现有的实验数据是不是还不够完整等等,都会让我们觉得还需要再准备准备,等思路更清晰或者数据更好了再写。结果却往往事与愿违,在后续的时间一时也想不出更好的策略,达不到高期望,文章进展就被一再搁置。

2
高估自己

 “这两天我先忙点别的,后面几天时间专心做这个,很快就能搞定”,这是我听身边拖延症患者说过最多的话。我们往往高估自己对于任务的把控能力,对于任务没有引起足够重视,人为的把事情往后拖延。难度稍微大一点的事情,不能按时完成就成为常态。心理学的研究表明,拖延实际上是出于自我保护,不愿意将自己缺点暴露出来的心态。担心自己做出来的结果不够好,被别人认为能力不够。所以索性拖到最后草草了事,将结果的糟糕归咎于时间不够,这样就不会被认为自己能力不够了。

3
注意力分散

不得不承认,到了读研究生的年纪,很难像小时候那样能够长时间将精力集中在某一件事情上面。


究其原因,一方面是当今时代节奏越来越快,强调快速的正反馈。各类音视频的冲击使人很难将精力集中在书本之上。同时也有像我那个师姐一样,不得不接受突如其来的其它任务,最后的结果可想而知。分心成为一种常态。


另一方面则是精力的退化,高中持续学习十二个小时不觉得累,现在多看会电脑就会脖子酸、眼睛疼。科研是高强度的脑力劳动,精力退化使得静下心来多看几篇文献都变得奢侈。


任务的拖延使得当事者变得焦虑自责,而焦虑会使得工作效率降低,进一步造成拖延,形成一个恶性循环。我体会过科研带来的负面情绪,每天进入办公室、实验室都感觉没有状态,打开论文不知道如何下笔,头脑属于一种混沌状态,整个人都会很丧。当时整个人瘦了不少,现在回忆起来满满都是后怕。


打击拖延,人人有责

  面对拖延,若听之任之,有时还会产生更大的错觉。比如“时间过了那么久,我却并还没有做出成果,我是不是不适合做科研?”我认为每个能考上研究生的人都具有从事科研的潜质,而更多的人是在自我斗争中败下阵来,所以战胜拖延十分必要。那我们该如何化解拖延呢?
1
着手去做

不要总抱有“等思路清晰了、数据完美了我再去做”这种想法。万事俱备只是一种理想状态,罗马也不是一天建成的。通常情况我们都碰不到较为理想的状态,所以在任何条件下着手去写就对了。只要开始写了,就会有结果。有了初步的结果,我们就向成功迈出了一大步。

2
坦然面对自己,对于任务引起足够的重视

无论完美与否,至少我们有了一个结果。就像在建楼房时打了地基一样,在这个地基上,我们可以采取措施,一步步的去完善它。此外,我们还需要规划好自己的时间。随着年级的升高,我们越无法避开突如其来的任务,在这种情况下,更要求我们合理规划好自己的时间以应对突发情况。 

3
训练自己的注意力

现在工作越来越提倡“心流”体验,全身心的投入到所做的事情中去。为了保证进入状态,能手机静音、电脑断网是最好的。甚至可以将其仪式化,提示自己现在需要进入学习状态了,给自己一个暗示能够更好促进注意力的集中。

4
写作上快写慢改

这是之前听老教授讲课学来的,对于论文新手尤其有用,能够很大程度上提高写作效率。通过前期文献整理迅速完成初稿,然后再根据后期进一步搜集到的文献对文章进行更改。分配时间大概为1:3。论文是改出来的,正是这个道理。


只有狠下心来,做出改变,我们才能轻松应对可能出现的拖延。论文写作在于每日的积累,养成良好的写作习惯,一旦开始写论文,后面就会水到渠成。此外,永远记住,要事第一,永远先做最重要的事情。


我相信看到论文接收的那一刻,所有人都会热烈且兴奋,前期心血终于得到了回报。发文章是科研工作者的春药,希望你们每个人都能上瘾。

—END—

来源:募格学术

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