去你的拖延症,我要发论文!

“小漫，你保证这周写完的初稿呢，发我看看。”周日早上八点，QQ消息闪现老板头像。内心慌乱的我一个鲤鱼打挺翻身下床，赶紧打开电脑看了看空空如也、刚搭起来的文章骨架，心中无数念头闪过。“老师，不好意思。最近一直在生病，还没有写完。下次组会前一定发给您！” 是的，我又拖延了。这就是几个月之前的我，每天都徘徊在鸡血和愧疚之间。

再说我一个师姐，辛辛苦苦做了大半年的实验，终于拿到了数据，老师要求她在近一个月内把文章写出来。结果师姐一方面觉得自己做实验太辛苦，想要放松放松；另一方面想着还有一个月的时间，足够了，就果断跟对象来了个短期旅行。旅行回来，体验了祖国大好风光的师姐看了下时间，终于老老实实地回到办公室学习。可是紧迫感还是抵挡不住手机的诱惑，逛淘宝、刷微博的时间比安静学习的时间要长得多。一段日子后，老师又给安排了其它任务。明明手头有漂亮的数据，写文章的事情却一拖再拖。不得以，只得白天做项目，晚上熬夜通宵赶稿。

想必大家多多少少有过这样的经历，安排的事情总是一再的拖延，就算是写论文这么重要的事情也逃脱不了。一旦沾染上了拖延的恶习，往往深陷其中，带着愧疚，反复拖延。借此平台将我自己的思考分享出来，希望对各位同行能够有所帮助。

完美主义是造成拖延的很大原因。我们大部分拖延来自于更高的期望，我期望做的更好，可是现在的准备似乎还不够充分，我还需要再准备准备。在写论文时总会觉得自己创新点不够；得到的结论不足以拿出手；觉得现有的实验数据是不是还不够完整等等，都会让我们觉得还需要再准备准备，等思路更清晰或者数据更好了再写。结果却往往事与愿违，在后续的时间一时也想不出更好的策略，达不到高期望，文章进展就被一再搁置。

 “这两天我先忙点别的，后面几天时间专心做这个，很快就能搞定”，这是我听身边拖延症患者说过最多的话。我们往往高估自己对于任务的把控能力，对于任务没有引起足够重视，人为的把事情往后拖延。难度稍微大一点的事情，不能按时完成就成为常态。心理学的研究表明，拖延实际上是出于自我保护，不愿意将自己缺点暴露出来的心态。担心自己做出来的结果不够好，被别人认为能力不够。所以索性拖到最后草草了事，将结果的糟糕归咎于时间不够，这样就不会被认为自己能力不够了。

不得不承认，到了读研究生的年纪，很难像小时候那样能够长时间将精力集中在某一件事情上面。

究其原因，一方面是当今时代节奏越来越快，强调快速的正反馈。各类音视频的冲击使人很难将精力集中在书本之上。同时也有像我那个师姐一样，不得不接受突如其来的其它任务，最后的结果可想而知。分心成为一种常态。

另一方面则是精力的退化，高中持续学习十二个小时不觉得累，现在多看会电脑就会脖子酸、眼睛疼。科研是高强度的脑力劳动，精力退化使得静下心来多看几篇文献都变得奢侈。

任务的拖延使得当事者变得焦虑自责，而焦虑会使得工作效率降低，进一步造成拖延，形成一个恶性循环。我体会过科研带来的负面情绪，每天进入办公室、实验室都感觉没有状态，打开论文不知道如何下笔，头脑属于一种混沌状态，整个人都会很丧。当时整个人瘦了不少，现在回忆起来满满都是后怕。

不要总抱有“等思路清晰了、数据完美了我再去做”这种想法。万事俱备只是一种理想状态，罗马也不是一天建成的。通常情况我们都碰不到较为理想的状态，所以在任何条件下着手去写就对了。只要开始写了，就会有结果。有了初步的结果，我们就向成功迈出了一大步。

无论完美与否，至少我们有了一个结果。就像在建楼房时打了地基一样，在这个地基上，我们可以采取措施，一步步的去完善它。此外，我们还需要规划好自己的时间。随着年级的升高，我们越无法避开突如其来的任务，在这种情况下，更要求我们合理规划好自己的时间以应对突发情况。 

现在工作越来越提倡“心流”体验，全身心的投入到所做的事情中去。为了保证进入状态，能手机静音、电脑断网是最好的。甚至可以将其仪式化，提示自己现在需要进入学习状态了，给自己一个暗示能够更好促进注意力的集中。

这是之前听老教授讲课学来的，对于论文新手尤其有用，能够很大程度上提高写作效率。通过前期文献整理迅速完成初稿，然后再根据后期进一步搜集到的文献对文章进行更改。分配时间大概为1:3。论文是改出来的，正是这个道理。

只有狠下心来，做出改变，我们才能轻松应对可能出现的拖延。论文写作在于每日的积累，养成良好的写作习惯，一旦开始写论文，后面就会水到渠成。此外，永远记住，要事第一，永远先做最重要的事情。

我相信看到论文接收的那一刻，所有人都会热烈且兴奋，前期心血终于得到了回报。发文章是科研工作者的，希望你们每个人都能上瘾。

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